改善身长和腿短的方法包括：。
1. 运动：进行一些拉伸和腿部锻炼，如瑜伽、腿部伸展、深蹲等，可以帮助拉长肌肉和增加腿部的肌肉质量。
2. 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进骨骼和肌肉的健康发育。
3. 正确姿势：保持正确的坐姿和站姿，保持身体的挺直，有助于延长身高和改善体态。
4. 睡眠质量：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身体的生长和修复。
5. 穿着合适的鞋子：选择合适的鞋子，如增高鞋或有一定高度的鞋跟，可以在一定程度上改善身高和腿部的比例。
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