要减少女人胳膊的粗度，可以采取以下措施：。
1. 控制饮食：避免高热量和高脂肪的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。保持均衡的饮食，控制总体的热量摄入量。
2. 增加有氧运动：进行有氧运动，如快走、跑步、骑车等，可以帮助燃烧脂肪并减少整体身体脂肪含量。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3. 做力量训练：通过进行力量训练来增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。选择针对胳膊肌肉的训练动作，如哑铃弯举、俯卧撑等，进行适量的训练。
4. 注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或驼背，可以改善胳膊线条，避免肌肉松弛。
5. 进行局部运动：进行针对胳膊的局部运动，如胳膊拉伸、旋转等，可以帮助塑造胳膊线条和增强肌肉。
6. 排斥过度减肥：不要过度减肥，以免导致肌肉流失过多，反而使胳膊看起来更松弛。
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