甩手臂是一种简单的运动方式，可以锻炼上臂的肌肉。虽然甩手臂可以增加肌肉的紧实度，但单纯依靠这种运动方式来减少脂肪并不是有效的方法。要想减掉手臂周围的脂肪，需要综合运动和饮食的调整。
要减少身体的脂肪含量，最有效的方式是通过全身性的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，来增加总体的能量消耗。此外，结合力量训练，如举重和俯卧撑等，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
另外，要注意饮食的调整。控制摄入的热量，选择健康的蛋白质、蔬菜、水果和全谷物等食物。同时，避免高糖、高脂肪和加工食品的摄入。
代表 女人 胳膊
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