我很抱歉听到你的父母都不在了。失去亲人是一件非常痛苦的事情。在这个时候，承受巨大的悲伤和无助是正常的反应。
在这个时候，你可以尝试以下几点来面对这个困境：。
1. 寻找支持：找到朋友、亲戚或专业人士来倾诉你的心情。他们可以提供情感上的支持和理解。
2. 寻求专业帮助：咨询心理学家或心理辅导师可以帮助你处理悲伤和失去的情绪。他们可以提供实用的建议和技巧，帮助你逐渐走出悲伤。
3. 照顾自己：尽量保持身体健康，保持规律的饮食和睡眠。参加一些能够让你放松和舒缓压力的活动，比如运动、读书、听音乐等。
4. 找到新的支持系统：建立新的社交圈子，参加一些兴趣小组或志愿活动，与他人建立联系，分享彼此的经历和感受。
5. 给自己时间：悲伤的过程需要时间，每个人的恢复速度不同。尊重自己的感受，不要强迫自己忘记或放下悲伤，逐渐接受并适应新的生活。
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