意识到自己在做梦并控制梦

意识到自己在做梦并控制梦被称为清醒梦（lucid dream）。虽然清醒梦是一种稀有的经历，但有些技巧可以帮助你增加清醒梦的可能性并学会控制它们。

以下是一些方法：。

1. 记录梦境：在醒来后，尽快记录你的梦境细节。这可以帮助你更好地记住梦境，并提醒你在梦中寻找线索，以判断是否在做梦。

2. 建立“现实检查”习惯：在白天多次问自己“我在做梦吗？”并进行现实检查，例如看手上的数字或文字，然后再看第二次。在梦中，这些数字或文字可能会发生变化，提醒你正在做梦。

3. 进行梦境检查：在白天多次进行梦境检查，例如尝试飞行、穿墙或改变场景。如果你在梦中经常进行这些检查，那么在梦中就会更容易意识到自己在做梦。

4. 使用触发器：在醒来后，回想起你在梦中经常出现的人物、地点或情节，并将其作为触发器。当你在梦中遇到这些触发器时，它们可以帮助你意识到自己在做梦。

一旦你意识到自己在做梦，你可以开始探索和控制梦境。以下是一些常用的方法：。

1. 保持冷静：一旦意识到自己在做梦，保持冷静非常重要。激动或过度兴奋可能会导致你从梦中醒来。

2. 稳定梦境：为了保持在梦中的时间更长，尝试稳定梦境，例如旋转身体或摩擦手掌。这可以防止你从梦中醒来。

意识到自己在做梦 并控制梦