以下是一些能够安神助睡眠的食物：。
1. 坚果类：杏仁、核桃、腰果等富含镁元素，有助于放松神经和肌肉，促进睡眠。
2. 红枣：红枣有补血养颜的功效，同时富含多种维生素和矿物质，能够缓解焦虑情绪，助眠。
3. 燕麦片：燕麦含有丰富的蛋白质和糖类，能够提供持久的能量，并且富含三种有助于睡眠的物质：色氨酸、镁和维生素B6。
4. 香蕉：香蕉富含镁和维生素B6，这两种物质有助于合成血清素和褪黑激素，促进放松和睡眠。
5. 鸡肉：鸡肉是一种富含色氨酸的食物，色氨酸是合成血清素的重要物质，具有助眠的作用。
您可能还会喜欢：
天天做梦吃什么中药可以安神
睡眠不好应该吃点什么