跑步外八字是指跑步时双脚向外倾斜的情况，这可能会导致不稳定、容易扭伤脚踝或膝盖等问题。要矫正跑步外八字，可以采取以下方法：。
1. 注意姿势：保持身体直立，肩膀放松，收紧腹部肌肉，保持正常的站立姿势。
2. 注意脚部着地：跑步时，尽量使双脚平行着地，避免脚部向外倾斜。可以通过注意脚部着地的感觉来调整步态。
3. 增强核心肌肉：强化核心肌群，包括腹肌、背肌等，可以提高身体的稳定性，有助于改善跑步姿势。
4. 扩展髋部肌肉：通过进行髋部肌肉的伸展和放松训练，可以增加髋部的灵活性，减少外八字现象。
5. 寻求专业帮助：如果以上方法无法有效矫正外八字问题，建议咨询专业的跑步教练或物理治疗师寻求帮助，他们可以根据个体情况提供具体的指导和训练方案。
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