意识到自己在做梦并控制梦的现象被称为清醒梦或梦中梦（lucid dreaming）。在清醒梦中，人们能够认识到自己正在做梦，并且有能力主动参与和控制梦境的情节和发展。
要实现清醒梦，可以尝试以下方法：。
1. 记录梦境：在每天早上醒来时，尽快写下自己梦见的内容。这样做可以帮助你更加关注梦境，并提醒自己在做梦时保持清醒。
2. 增强自我意识：在白天时，提醒自己时刻保持警觉和自我意识。这种习惯会在梦境中延续，使你更容易意识到自己在做梦。
3. 睡前设定意图：在入睡前，告诉自己“我会在梦中意识到自己在做梦”。这种意识形态的设定可能会在梦境中出现，并提醒你正在做梦。
4. 现实检查：在白天进行现实检查，例如多次数手指或看时钟。这种习惯在梦境中也会延续，如果你发现在梦境中手指或时钟的数量不对，就能意识到自己在做梦。
一旦你意识到自己在做梦，你可以尝试控制梦境，例如改变梦中的情节、飞翔、变换自己的外貌等。控制梦境需要一定的实践和专注力，但练习清醒梦可以提高你在梦中的自我控制能力。
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