意识到自己在做梦并控制梦通常被称为"清醒梦"或"梦境入侵"。这是一种非常有趣的心理现象，可以让人在梦中获得意识和控制力。
以下是一些建议，帮助你实现意识到自己在做梦并控制梦：。
1. 建立梦境意识：白天多关注自己的环境和感知，定期问自己是否在做梦。这种习惯会在梦中延续，帮助你意识到自己在做梦。
2. 记录梦境：每天早上醒来时，尽量记住梦境的细节。这样你就可以发现梦境中的某些模式或特征，从而更容易意识到自己在做梦。
3. 做现实性检查：在梦中，尝试做一些现实中不可能的事情，如飞行、穿墙等。如果你能成功做到这些，很可能是在做梦。
4. 手指实验：在梦中，尝试移动手指。由于梦境中的肌肉运动与现实中不同，你可能会发现手指无法像现实一样灵活移动。这是一个常用的技巧，帮助人们意识到自己在做梦。
5. 控制梦境：一旦意识到自己在做梦，你可以尝试控制梦境。这需要一些实践和专注力。尝试改变梦中的情节、环境或人物，创造自己想要的梦境体验。
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