这种意识到自己在做梦并控制梦的状态被称为"清醒梦"或"梦中觉醒"。它在科学上被称为"梦幻现实"，是一种对梦境中的情节、环境和角色有意识认知的体验。
要实现清醒梦，以下是一些技巧和方法：。
1. 记录梦境：在醒来后尽快记录梦境的细节，这有助于提醒你是否在做梦，并让你更加关注梦境。
2. 练习现实检查：在白天多次问自己"我在做梦吗？"并进行现实检查，例如看时间、观察周围的事物等。这种习惯会在梦境中延续，使你更容易意识到自己在做梦。
3. 梦中意愿：在醒来后，设定一个明确的意愿，例如在梦中飞行、与某人见面等。在梦境中，尝试专注于这个意愿并努力实现它。
4. 练习冥想：通过冥想练习提高自己的觉察力和专注力，这有助于在梦境中保持清醒。
5. 梦中技巧：一旦你意识到自己在做梦，可以尝试控制梦境，例如改变环境、与梦中角色互动等。想象和意念在梦境中可以产生强大的影响力。
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