女人长期吃瓜子有一些好处，但也有一些坏处。
好处：。
1. 提供能量：瓜子富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，可以提供身体所需的能量。
2. 促进消化：瓜子中的纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化食物。
3. 富含维生素和矿物质：瓜子含有维生素E、B族维生素和矿物质如镁、铁等，有助于维持身体健康。
4. 缓解焦虑和压力：吃瓜子可以让人焦虑和压力得到缓解，同时帮助集中注意力。
坏处：。
1. 高热量和脂肪：瓜子虽然富含营养，但也含有较高的热量和脂肪，长期大量食用可能导致体重增加。
2. 含盐量高：瓜子通常含有较高的盐分，长期过量摄入可能导致高血压和水肿等健康问题。
3. 对牙齿不利：长期吃瓜子可能导致牙齿磨损和牙龈受损，甚至引发口腔疾病。
4. 食用不当可能导致呼吸道问题：有些人习惯将瓜子壳直接吞下，这可能导致呼吸道堵塞和窒息的风险。
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