做梦的四个阶段是：入睡阶段、非快速眼动睡眠（NREM）阶段、快速眼动睡眠（REM）阶段和醒来阶段。
1. 入睡阶段：在入睡过程中，大脑逐渐放松，呼吸和心率逐渐减慢，脑电波活动也逐渐变得更缓慢。在这个阶段，人们开始进入梦境，但梦境可能还不太明显。
2. 非快速眼动睡眠（NREM）阶段：在进入深度睡眠之前，大脑会经历一系列的NREM阶段。这个阶段的睡眠相对较深，人体恢复体力和修复组织的过程会发生在这个阶段。在NREM阶段，大脑中的梦境较少，但可能会有一些简单的思维和幻想。
3. 快速眼动睡眠（REM）阶段：REM睡眠是梦境最丰富和活跃的阶段。在这个阶段，大脑的活动变得类似于清醒状态，呼吸和心率加快，肌肉完全放松。大脑中的梦境非常逼真，眼球会快速运动（因此得名REM睡眠），同时还可能伴有身体的动作。
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