梦境是反映内心情感和体验的一种方式，它们可以反映我们对生活中的人、事、物、经历等的感受和情感。
如果梦到自己的姥姥死了并感到伤心痛苦，可能是因为在现实生活中，自己对姥姥有着深厚的感情。姥姥可能对自己的成长和发展产生了重要影响，或者在很多方面为自己的家庭做出了贡献。因此，在梦中，自己可能会感到失落和难过，觉得自己失去了一个重要的人。
如果感到非常痛苦和难过，可以试着找到一个安全的环境，让自己尽情地哭泣，表达内心的情感。也可以尝试与家人或朋友交谈，分享感受，获得他们的支持和安慰。
如果感到情绪难以控制，或者经常出现这样的梦境，可能需要考虑寻求心理咨询或治疗。专业人士可以帮助探索内心情感和体验，并提供适当的支持和帮助。
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