自控力是一种非常重要的技能，可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为，提高我们的生活质量。如果自控力太差了，可以尝试以下几个方法来提高自控力：。
1. 设定目标：设定一个可行的、具体的目标，并制定一个详细的计划，这样你就可以更好地控制自己的行动，确保自己朝着目标前进。
2. 管理情绪：学会管理情绪可以帮助你更好地控制自己的行为。当你感到情绪低落时，可以试着做些放松的事情，如冥想、散步或呼吸练习，来缓解情绪。
3. 克服拖延症：拖延症会让我们对自己的行为失去控制，导致我们拖延时间，影响进度。要克服拖延症，可以尝试将任务分解成小部分，并设定一个截止日期，这样你就可以更轻松地完成任务。
4. 学会自我激励：自我激励可以帮助我们更好地控制自己的行为，因为我们能够看到我们的行为所带来的好处。要激励自己，可以尝试设定奖励，或者想象自己完成任务后的感觉。
5. 寻求支持：有时候，我们会因为自制力不足而缺乏动力。寻求他人的支持可以帮助我们更好地控制自己的行为，因为我们可以得到他人的鼓励和支持。
提高自控力需要时间和耐心。你可以通过以上方法来控制自己，并逐渐提高自控力。
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