梦境是人类大脑的一种自我表达和处理方式，反映了人们在日常生活中的情感和体验。有时候，我们会做噩梦或者感到恐惧，这是非常正常的。
如果经常做噩梦或者感到恐惧，可以尝试通过以下方式来缓解：。
1. 放松身体和思维。试着慢慢呼吸，让身体和大脑都放松下来。
2. 找到一种安全的方式。尽可能找到一个安全、舒适、熟悉的环境，如家中或者学校。
3. 找到一种可以逃避的方式。如果感到被追击或者被攻击，可以尝试逃跑或者躲藏。
4. 找到一种可以反抗的方式。如果感到被追击或者被攻击，可以尝试寻找一些武器或者工具来反抗。
不过，需要明确的是，梦境只是一种自我表达和处理方式，并不是真实发生的事情。如果感到恐惧或者焦虑，可以尝试寻求心理医生或者心理咨询师的帮助。
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