如果睡梦中突然感觉有人压着自己，可以尝试通过以下方式来缓解不适：。
1. 调整身体姿势：可以尝试改变身体的姿势，比如调整身体的方向和姿势，或者伸展身体。
2. 深度呼吸：通过深呼吸可以放松身体和缓解压力。尝试缓慢地吸气和慢慢地呼气，专注于呼吸，可以帮助你冷静下来。
3. 判断梦境：可以尝试回忆一下自己在梦中的场景，看看是否有任何提示或线索可以解释这种感觉。
4. 不要惊醒自己：如果这种感觉持续时间较短，可以尝试不要惊醒自己，调整身体的姿势，深度呼吸或进行其他自我舒缓的方法来缓解不适。但如果这种感觉持续时间较长或感到非常不舒服，最好还是惊醒自己，让自己舒适和安全。
如果经常出现这种感觉，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。
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