如果发现自己经常晚上梦游而且不知道，需要仔细考虑自己的日常生活和心理状态。
首先，确保自己有足够的睡眠时间。每晚7-8小时的睡眠可以帮助保持清醒和警觉。
其次，检查自己的生活方式是否健康。过度疲劳、饮食不均衡、缺乏锻炼等因素可能会影响睡眠质量，导致夜间醒来或梦游。
再次，考虑自己的心理健康。焦虑、抑郁或其他精神障碍可能会影响睡眠，导致梦游或其他睡眠问题。如果感到自己无法控制自己的梦游，或者经常出现梦游而且不知道自己在做什么，建议寻求专业帮助。
最后，如果经常梦游而且不知道自己在做什么，请尝试记录下自己的梦境。在日志中记录下自己梦中的情景、情感和感受，可能会帮助自己更好地了解自己的思维和情感，进而更好地处理自己的问题。
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