臀部两侧凹陷可以通过以下方法改善：。
1. 做骨盆倾斜运动：躺在地板上，屈膝，将双腿抬起，双脚离开地面，然后慢慢将腿向左右两侧倾斜，重复几次。
2. 做提臀运动：仰卧，双腿弯曲，双脚平放在地板上，然后用臀部的力量将臀部抬起，保持几秒钟，然后慢慢放下，重复多次。
3. 做深蹲运动：双腿分开与肩同宽，脚尖稍微向外，然后屈膝下蹲，尽量使臀部下沉，然后慢慢站起，重复多次。
4. 做瑜伽：一些瑜伽姿势，如桥式、鸽子式和倒三角式等，可以有针对性地锻炼臀部肌肉，改善凹陷。
5. 增加肌肉质量：通过进行有氧运动和力量训练，可以增加臀部肌肉的质量，使臀部看起来更丰满。
6. 调整饮食：保证摄入足够的蛋白质和维生素，以促进肌肉生长和修复。
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