要改善八字臀，首先需要进行一些臀部锻炼。以下是一些可以帮助改善八字臀的锻炼方法：。
1. 深蹲：站立时双脚与肩同宽，脚尖稍微向外，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，保持数秒后慢慢站起。每天进行15-20次。
2. 提踵：双脚并拢站立，双手放在臀部后面，然后尽量用脚尖站起，再慢慢放下。每天进行15-20次。
3. 臀桥：平躺在地板上，双脚弯曲，脚跟贴近臀部，然后用臀部力量抬起臀部，使身体形成一条直线，保持数秒后慢慢放下。每天进行15-20次。
4. 侧腿抬高：侧卧在地板上，一只手支撑头部，另一只手放在地板上稳定身体，然后将另一条腿抬高，保持数秒后放下。每天进行15-20次。
此外，还可以通过正确的坐姿和行走姿势来改善八字臀。尽量保持直立的坐姿，避免长时间低头或驼背。行走时，保持直立，用臀部力量推动行走，而不是单纯地依靠腿部力量。
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