要减掉臀部上方两侧的肉，可以尝试以下方法：。
1. 做有针对性的臀部锻炼：选择一些针对臀部上方的肌肉的锻炼，例如深蹲、踢腿、桥式运动等。这些锻炼可以帮助增强臀部肌肉，从而减少脂肪的堆积。
2. 进行有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧卡路里，减少全身脂肪。选择一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周进行3-5次，每次30-60分钟。
3. 控制饮食：注意饮食中的热量摄入，避免摄入过多的高热量食物。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白质的摄入，同时减少高糖、高脂肪、高盐的食物。
4. 增加肌肉量：通过力量训练来增加肌肉量，因为肌肉可以帮助提高新陈代谢率，从而帮助燃烧更多的脂肪。选择一些针对臀部和大腿肌肉的锻炼，如腿举、硬拉等。
5. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以帮助改善身体的比例和线条，从而减少臀部上方两侧的肉的显露。尽量避免长时间坐着或站着，可以适当休息和做一些伸展运动。
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