成年外八字腿是指膝盖向外弯曲，使得两腿形成外八字形状。矫正外八字腿需要一定的时间和耐心，可以尝试以下方法：。
1. 运动锻炼：通过一些特定的运动来强化腿部肌肉，改善腿部的畸形。如平衡训练、腿部肌肉拉伸等。
2. 矫正鞋垫：使用矫正鞋垫可以帮助调整脚部的姿势，逐渐改善外八字腿。
3. 矫正器具：有些特定的矫正器具可以帮助改善外八字腿，可以咨询专业医生或者物理治疗师的意见。
4. 就医咨询：如果外八字腿严重影响到生活和行动，建议就医咨询专业医生，根据情况可能会推荐矫正手术。
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