成年外八字腿是一种髋关节或膝关节的问题，通常是由于骨骼发育不均匀或肌肉力量不平衡引起的。虽然成年后矫正外八字腿的难度较大，但以下方法可能有助于改善问题：。
1. 寻求专业帮助：最好咨询骨科医生或理疗师，他们可以评估你的情况并提供适当的建议和治疗方法。
2. 物理治疗：理疗师可以设计一套特殊的运动和拉伸练习，以加强腿部肌肉，并改善髋关节和膝关节的稳定性。
3. 矫形鞋垫：定制的矫形鞋垫可以在行走时提供额外的支撑和稳定性，有助于调整脚部的姿势，减轻关节的压力。
4. 矫形器具：在一些严重的情况下，医生可能会建议使用矫形器具，如膝关节矫正器，以帮助调整腿部的姿势。
5. 手术治疗：如果其他方法无效或病情严重，医生可能会建议进行手术治疗。手术可以通过切除或延长骨骼来改善腿部的姿势。
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