做梦通常被认为是一种正常的生理现象，而且对健康是有益的。因此，做梦不会直接导致睡眠不佳，但是可能会影响睡眠的质量。
研究表明，睡眠质量好的的人通常会做梦，而睡眠质量差的人可能会醒来时没有做梦或者只做很少的梦。做梦的频率和质量可能因人而异，而且通常在REM(快速眼动)睡眠阶段出现。
如果经常做噩梦或者噩梦影响了日常生活，可能需要寻求心理咨询或治疗。
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