首先，如果你发现自己已经出轨，最重要的是冷静下来，接受现实，并考虑你现在的行动。你可以考虑向你的伴侣坦白你的错误，并尝试修复你们之间的关系。如果你的伴侣愿意原谅你，那么你需要承诺并采取措施来避免再次出轨。
如果你不想向你的伴侣坦白你的错误，你可以考虑寻求专业帮助。你可以找一位心理医生或婚姻家庭治疗师，他们会帮助你处理你的情感和决定，并提供一些建议和指导。
无论你做出什么决定，最重要的是，你应该对自己和你的伴侣负责，并尝试做出正确的选择，以处理你的情感和关系问题。
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