梦境是一个非常个人化的体验，每个人在梦中体验的事情都可能不同。但是，如果在梦中感到赶不上考试并且感到非常紧张和焦虑，那么可以尝试通过以下方法来缓解这种情绪：。
1. 让自己冷静下来。在梦中感到紧张和焦虑是很正常的，但过度的情绪会影响判断和表现。试着深呼吸，让自己冷静下来，并试图放松身体。
2. 意识到这是一场梦。梦境是一种放松状态下的想象，并不是真实发生的事情。试着意识到这是一场梦，并尝试让自己放松下来，这有助于减轻情绪上的压力。
3. 找出焦虑的原因。如果你感到赶不上考试焦虑，那么可以尝试找出焦虑的原因。这可能与你的个人生活或职业有关，或者与考试本身有关。一旦你找出了焦虑的原因，就可以开始思考如何应对它们。
4. 尝试不同的方法。如果感到赶不上考试焦虑，那么可以尝试使用不同的方法来应对。例如，可以尝试学习更多有关考试的信息，或者尝试练习考试技巧。也可以与朋友或家人谈谈你的担忧，这可能会感到更加舒适和支持。
感到赶不上考试急死了是一种很正常的情绪，不必过于担心。通过让自己冷静下来，意识到这是一场梦，并尝试找出焦虑的原因，你可以缓解这种情绪，并开始思考如何应对考试。
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