梦境是人类大脑的一种自我表达和处理方式，反映了人们在日常生活中的情感、体验和内心深处的想法和情感。
如果做一个梦让自己感到不舒服或者有恐惧感，可以尝试通过以下方式来缓解这种情绪：。
1. 记录梦境：用笔记本或手机记录梦境，可以帮助更好地了解自己的感受和想法，找到它们产生的根源，从而更好地理解自己的内心世界。
2. 放松身心：在睡前放松身心，比如听音乐、练习瑜伽或冥想等，有助于改善睡眠质量和减轻梦境带来的影响。
3. 调整思维方式：尝试通过积极的态度或想法来看待梦境中发生的事情，这有助于自己更好地处理和缓解不良情绪。
4. 寻求帮助：如果梦境中的恐怖场景或感受持续存在并影响到日常生活，可以考虑寻求心理医生的帮助，他们可以提供应对焦虑和恐惧的有效技巧和策略。
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