梦到被变态追杀是一种常见的恐怖梦境，可能反映内心的恐惧和不安。在现实生活中，遇到类似的情况，可以考虑以下建议：。
1. 尽快从梦中惊醒：如果梦中的惊恐场景仍然让你感觉很强烈，可以尝试快速从梦中惊醒。可以反复深呼吸、快速移动或做些突然停止的事情来让自己从梦境中尽快醒来。
2. 确认自己是否处于安全的环境中：如果感到自己在被追杀，尽快离开那个地方，确认自己是否处于安全的环境中。可以检查四周环境是否安全，或者寻找一个可以逃脱的地方。
3. 找到正确的应对方式：如果逃不掉，可以尝试找到一个可以保护自己的方法。比如可以寻找可以用来反击的工具，或者可以找到一个可以躲避的地方。在现实生活中，可以考虑练习一些自我防御技能，如自我防卫术或逃脱术。
4. 寻求帮助：如果感到持续的恐惧和不安，可以考虑寻求心理医生或心理咨询师的帮助。他们可以帮助你处理这种恐惧和不安，提供一些应对方式，并帮助你找到更好的解决方案。
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