首先，您可以尝试通过其他方式缓解压力和焦虑，如练习瑜伽、冥想、游泳、阅读等。此外，与亲朋好友或专业人士交谈也可以缓解心理压力。
其次，您可以尝试一些心理治疗方法，如认知行为疗法、暗示疗法等。这些方法可以帮助您认识到自己的担忧和焦虑，并提供一些有效的应对方式。
最后，如果您感觉自己的焦虑和担忧影响到了您的日常生活，建议您寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助您了解您的想法和感受，并提供一些有效的应对策略。
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