如果一个人偏瘦，可以尝试以下方法来调理，帮助自己长胖：。
1. 科学地搭配饮食：多吃一些高热量、高脂肪的食物，如肉类、鸡蛋、鱼类、坚果、豆类、水果和蔬菜等，避免脂肪和糖分过高的食物和饮料，适量摄入碳水化合物和蛋白质，保证身体得到充分的营养。
2. 适量增加运动量：增加身体的运动量有助于促进代谢和增加体重。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、健身等，每周至少进行150分钟的有氧运动。
3. 保持良好的作息规律：保持充足的睡眠时间，保证身体得到充分的休息。避免熬夜和不规律的作息习惯，有助于促进身体恢复和增加体重。
4. 减少压力：长期的精神紧张和压力会导致身体消瘦，因此可以尝试进行一些缓解压力的活动，如冥想、瑜伽、呼吸练习等，缓解压力，保持身心健康。
5. 不要过度节食：过度节食会使身体营养摄入不足，导致身体消瘦。因此，如果想要增加体重，应该科学地控制饮食，不要过度节食。
如果已经尝试了以上方法，但体重仍然没有增加，或者有其他健康问题，最好咨询医生或专业的营养师，获得更好的调理建议。
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