判断自己是否偏胖或偏瘦并不简单，因为每个人的体重和身体构成都不同。然而，以下是一些流行的判断自己是否偏胖或偏瘦的指标和公式：。
1. 体重指数(BMI) - 将体重(公斤)除以身高(米)的平方。例如，一个人的BMI为28.3，这意味着他们的体重是正常范围的(18.5-23.9)。
2. 体脂率(%) - 用体重减去身体的脂肪来计算。通常使用皮褶厚度测量或使用智能体脂秤来测量。
3. 体格指数(GA) - 是一个身高和体重的比率，通常用于评估运动员和职员的体型和健康状态。例如，一个人的GA为22.5，表明他们的身材是“好”的(正常范围为18.5-23.9)。
4. 脂肪百分比(%) - 用体重减去身体的脂肪来计算。例如，一个人的体重为70公斤，脂肪为30%，那么他们的脂肪百分比为30%。
不过，这些指标只是判断自己是否偏胖或偏瘦的一个指标，不能代替医生的诊断。如果你对自己的体重和体形感到担忧，最好咨询医生或营养师的建议。
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