做梦并不可怕，这是一种正常的生理和心理现象，大多数情况下对我们的身体和心理健康都是有益的。如果发现自己经常因为做梦而醒来，可以尝试以下建议：。
1. 改变思维方式：尝试将做梦看作是一种正常的、有益的体验，而不是一种恐怖或令人不安的事情。试着将梦中的恐怖或令人不安的元素淡化或排除，或者尝试将它们与现实生活中的事件或体验相联系，以帮助自己更好地理解梦境。
2. 维持良好的睡眠习惯：确保自己有充足的、高质量的睡眠，有助于减轻做梦的频率和强度。
3. 放松身心：尝试寻找一些放松身心的方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于减轻紧张和焦虑，从而减少做梦的频率。
4. 找到宣泄方式：如果发现自己经常因为做梦而醒来，可以尝试将梦境和感受通过写日记、绘画、听音乐、做运动等方式表达出来，减轻内心的压力和不适。
如果尝试以上方法仍然无法减轻做梦的频率和强度，或者出现因为做梦而影响到日常生活和学业等情况，建议咨询医生或心理专业人士的意见。
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