梦到特别恐怖的梦并且被吓醒是一种正常的现象，不用过于担心。不过，如果这种现象持续频繁发生，可能需要寻求心理咨询帮助。
梦到恐怖的梦境可能反映了内心的恐惧和不安。可能是生活中的压力、担忧、挑战等导致的。通过记录梦境并分析其中的元素，可以更好地了解自己的内心情绪和潜在需求，从而在现实生活中做出更好的决策。
如果被吓醒后感觉仍然不安，可以尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想等放松身心，帮助自己恢复平静。也可以与朋友或家人交流，分享自己的恐惧和担忧，获得他们的支持和帮助。
如果以上方法不能缓解不安，或者这种现象持续影响到日常生活，建议寻求心理咨询帮助，与专业人士进行深入的探讨和处理。
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