梦到可怕的梦境是一种正常的生理现象，不用过于担心。
如果被梦吓醒了，可以尝试放松心情，不要过度解读梦境。也可以尝试从心理学的角度来分析梦境，思考梦中的元素可能对自己的现实生活有何影响，并尝试从中获得启示。
如果被梦吓醒后感到不适，可以尝试通过其他方式缓解焦虑，如做运动、冥想、听轻音乐等。如果感到持续的恐惧或焦虑，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供应对焦虑的方法，帮助自己恢复自信和安心。
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