背着老公出了轨，这是一个非常严肃和痛苦的问题，需要认真考虑和处理。以下是一些建议：。
1. 坦白承认错误：快速的坦白承认错误是关键，不要拖延时间或是试图掩盖。向伴侣坦白承认，让他/她能够理解自己的错误，并表达出自己的内心感受。
2. 承担后果：自己的行为已经导致了婚姻关系中出现了问题，所以需要承担相应的后果。包括停止与情人联系，放弃一些不适当的行为，以及花更多的时间与伴侣相处。
3. 修复关系：出轨是一件非常严重的事情，但也是可以修复的。与伴侣一起参加一些活动，做一些练习来重新建立信任，这个过程需要耐心和努力。
4. 寻求帮助：如果感到难以处理这个问题，可以寻求专业的婚姻或心理辅导。专业人士可以提供一些技巧和建议，更好地应对这个困难的情况。
最重要的是，需要认识到自己的错误，并采取积极措施来修复关系。这需要一些勇气和诚实，但是这是重建婚姻健康的重要一步。
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