很抱歉听到你感到命很苦。命苦是一种无法改变的经历，但你可以通过自己的努力和态度来改善自己的生活。以下是一些建议：。
1. 寻找安慰和支持：有时候我们感到难过和无助时，找到安慰和支持可以让我们感到更加安慰和坚强。和家人、朋友或心理医生交谈，寻求他们的支持和理解。
2. 制定目标：设定小目标和大目标，可以帮助我们集中注意力，努力前进。目标可以是学习一项新技能、健身计划、职业发展或个人成长。
3. 学习应对技能：学习应对技能可以帮助我们更好地处理挑战和困难。这些技能包括压力管理、情绪调节和自我激励。
4. 培养积极的态度：积极的态度可以帮助我们看到更好的事情，而不是专注于负面的事情。尝试将注意力集中在积极的事物上，例如感激自己拥有的一切、对生活中的事情保持积极态度等等。
5. 寻找快乐和乐趣：生命中总有一些事情可以带给我们快乐和乐趣。找到自己的兴趣爱好，尝试新的事情，和喜欢你的人一起活动等等。
最重要的是，不要放弃希望。无论你面临的是什么，都有方法可以应对。寻求支持、设定目标、学习应对技能、培养积极的态度和寻找快乐和乐趣，这些都是改善生活的方法。
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