感觉自己命苦是一种自我感受，可能会对自己的情绪和心理健康产生负面影响。以下是一些建议，希望能帮助缓解这种感觉：。
1. 改变思维方式：尝试将注意力从认为自己命苦转移到思考自己拥有的积极方面。试着想想自己有多幸运，拥有的人和事物，以及自己生命中的美好时刻。
2. 寻找支持：与家人、朋友或支持团体保持联系，分享感受，获得安慰和鼓励。如果无法自我安慰，可以考虑寻求专业帮助。
3. 健康生活方式：注意饮食、睡眠和运动，保持健康的生活方式可以提高身体和心理的健康水平，缓解负面情绪。
4. 寻找喜欢的事情：找到一些自己感兴趣的事情，在学习、娱乐、运动等方面投入更多的时间和精力。这可以让自己放松身心，减轻焦虑和压力。
5. 接受挑战：尝试新的事物，接受新的挑战，努力克服困难，提高自信和自尊心。
6. 寻求专业帮助：如果感觉自己无法应对，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或治疗师。他们可以提供更专业的支持和指导。
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