做噩梦并乱喊乱叫是一种无意识的行为，可能是因为梦境中的紧张和恐惧感而导致的。以下是一些可能有帮助的建议：。
1. 放松：尽可能放松自己，使用深呼吸、做渐进性肌肉松弛或冥想等方法来缓解紧张和焦虑感。
2. 认知：尝试通过思考来认识到自己正在做梦，并控制自己的行为。这有助于更好地理解噩梦并采取措施来解决问题。
3. 找人说话：与朋友、家人或心理医生交谈并告诉他们自己的噩梦经历，有助于缓解压力和焦虑感。
4. 找到噩梦的触发因素：了解噩梦的触发因素并采取相应的预防措施，例如避免在睡觉前看恐怖电影或阅读恐怖故事，有助于减少噩梦的频率和强度。
5. 寻求专业帮助：如果噩梦经历严重或持续时间较长，可以考虑寻求专业帮助，例如心理咨询或治疗。
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