梦境是一种相对放松和无意识的状态，常常会展现出人们内心深处的情感和体验。虽然梦境可能与现实生活有所关联，但它们通常是相对独立的事件，不应被视为现实中发生的事情。
如果做这样的梦境并且感到痛苦和失落，那么可以尝试通过以下方式来缓解痛苦：。
1. 让自己冷静下来，不要激动或哭泣，思考梦境的可能含义以及如何应对。
2. 试着思考自己的感受和需要，以及如何处理这种情况。如果需要与女朋友交谈，那么可以考虑找一个合适的时间和方式。
3. 如果需要寻求支持，可以与家人、朋友或专业人士交谈，分享感受和困惑，听取他们的意见和建议。
4. 不要让梦境影响自己的日常生活。试着回到现实，专注于自己的工作和生活中的事情，保持积极的心态和健康的生活方式。
梦境是一种正常的现象，不必过于担心。如果感到沮丧或影响到日常生活，那么可以考虑寻求专业心理咨询帮助。
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