如果和别人吵架吵输了，可以尝试以下几种方式来调节情绪和缓解不快：。
1. 冷静下来。吵架会导致情绪激动，容易失去理智。如果发现自己已经情绪失控，可以试着停下来，深呼吸，放松身体和大脑。
2. 接受失败。吵架输了，可能需要接受失败的事实，尽管可能并不想接受。但接受失败是成熟的表现，也是必要的步骤。
3. 学会宽容。吵架是因为双方存在分歧和矛盾。学会宽容，可以减轻痛苦和不满，让自己和对方都能够放下。
4. 寻求妥协。在吵架中，双方可能存在不同的观点和需求。寻求妥协，可以找到一个双方都能接受的解决方案。
5. 保持乐观。虽然吵架输了，但生活中还有许多美好的事物等待你去发现和体验。保持乐观，可以让更加积极和乐观，更好地面对生活中的挑战。
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