如果经常睡觉时被敲门声吓醒，可能需要采取一些措施来改善睡眠质量。
以下是一些可能有用的建议：。
1. 确保房间安静、黑暗、凉爽和舒适。如果房间温度太低或太热，也可能导致不适和敲门声听起来更响亮。
2. 把房间隔音。使用耳塞或噪音减少器可以帮助隔绝外界噪音，包括敲门声。
3. 改变睡眠姿势。有时，睡觉时头部靠近窗户或墙会导致声音更加清晰。尝试使用垫子和枕头来调整睡眠姿势。
4. 制定规律的睡眠时间表。保持每天相同的睡眠时间，即使是在周末和假期也要尽量保持一致，这有助于身体建立规律的生物钟。
5. 尝试放松技巧。深呼吸、冥想或瑜伽练习可以帮助放松身心，减轻压力和不安，从而更容易入睡并保持睡眠。
6. 如果敲门声持续存在并影响到睡眠，可以尝试联系房管或保安进行投诉。
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