梦到害怕的动物并不少见，如果梦中被吓醒了，可以参考下述建议缓解不适：。
1. 深呼吸：缓解紧张情绪和焦虑感。
2. 放松身体：通过进行伸展、深呼吸或其他形式的放松来放松身体，减少焦虑和不适感。
3. 重新入睡：尽可能回到梦中的状态，重新开始睡眠，这样可以更好地处理恐惧。
4. 调整思维：尝试通过积极思考来改变对动物的恐惧。试着考虑动物可能只是自己想象出来的形象，并不具有实际存在的性质。
5. 寻求帮助：如果被吓醒后仍然感到恐惧和不适，可以尝试与家人或朋友交谈，或者寻求专业的心理咨询帮助。
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