改掉做事三分钟热度需要一定的努力和坚持，以下是一些建议：。
1. 制定目标和计划：在开始做任何事情之前，先明确自己的目标是什么，希望达到什么程度，然后制定一个可行的计划。这样能够帮助自己更好地掌控整个过程，避免中途三分钟热度。
2. 分解任务：将大任务分解成小任务，每天专注于完成一小部分，这样可以帮助自己保持动力和持之以恒。即使任务看起来很简单，也应该认真对待，因为它们是构建更大成果的基础。
3. 集中注意力：在做事情的时候，尽量避免分心，专注于任务本身。关掉手机、电视和其他可能分散注意力的东西，让自己全神贯注地完成任务。
4. 制定奖励机制：为自己制定一个奖励机制，当完成了一项任务或达到了一个目标，给自己一些奖励。这些奖励可以是喜欢的零食、看一部电影、听一首音乐或者给自己一些时间休息。
5. 练习自我激励：找到内在激励的力量，告诉自己为什么要做这件事，它对自己有什么好处，能够帮助自己克服挑战，实现目标。
6. 寻求支持：寻求家人、朋友或同事的支持和鼓励，分享目标和计划，听取他们的意见和建议，从他们的经验中受益。
7. 持之以恒：任何事情都需要持之以恒，不要让三分钟热度让自己失去动力。相信自己，坚持自己的目标，持续地努力，最终会取得成功。
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