如果正在经历噩梦或者幻觉，可以尝试通过放松技巧来减轻症状。也可以尝试找到一些支持性的社交网络或者论坛，与其他人分享经历并获得帮助。
如果担心自己或者他人正在面临生命的威胁，请立即联系当地的警察、医院或者紧急求助热线。这些机构有专业的人员可以提供帮助和支持。
如果正在经历严重的心理压力或者情感困扰，可以考虑寻求专业的心理咨询或者治疗。专业的心理医生或者治疗师可以帮助了解并处理自己的情绪和问题，提供必要的支持和帮助。
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