我很抱歉听到您刚刚经历了这样的梦境。被丧尸追赶是一种非常恐怖和令人不安的体验，我们可以尝试通过一些方法来帮助您缓解和恢复。
首先，如果您在梦中经历了被丧尸追赶的场景，您可以尝试通过自我暗示来帮助自己平静下来。告诉自己这个梦境只是您的想象，您并没有真正遇到什么问题，因此不需要太过担心。您还可以试着放松肌肉，减轻紧张和恐惧感。
如果您感到这个梦境仍然对您产生了不良影响，您可以考虑寻求心理咨询师的帮助。他们可以帮助您探索这个梦境的含义，并提供一些有效的应对方式。
总结起来，遇到恐怖的梦境时，您可以尝试通过自我暗示和放松肌肉来缓解不安，或者寻求专业帮助。
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