做梦并不可怕，许多人都会做梦，而且做梦是人类正常的生理和心理现象。如果最近老是哭醒，可能是因为正在经历一些情感上的压力或者生活中有一些不可控的因素，导致情绪低落。
以下是一些可能有帮助的建议：。
1. 找到情绪释放的方式：可以尝试一些放松的方式，如冥想、瑜伽、读书或者听音乐等等，帮助自己缓解情绪。
2. 与家人或朋友交流：与亲近的人交流可以帮助自己释放情绪，减轻压力。
3. 找到解决问题的方法：面对问题，可以尝试寻找解决问题的方法，制定计划并付诸行动。
4. 保持良好的生活习惯：保持良好的睡眠、饮食和运动习惯可以帮助自己维持身体和心理的健康。
如果这些方法无法缓解情绪低落，或者情况持续恶化，建议咨询专业医生或心理医生，获得进一步的帮助。
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