改掉内向不爱说话的习惯需要耐心和努力，具体可以参考下述建议：。
1. 找到自信：自信的人通常更愿意与人交流，因为他们能够更好地理解和表达自己的想法和观点。因此，可以通过学习新技能、尝试新的活动或者在社交场合中表现自己来提高自己的自信心。
2. 练习表达：练习表达自己的想法和感受是提高自信的重要方式，可以预约练习与家人、朋友或同事交流，练习自己的口才和语法。
3. 选择合适的场合：有些人可能更适合在小型、亲密的场合中交流，而有些人则更适合在大型、公开的场合中交流。了解自己适合的场合，并尽可能参加这些场合可以让自己更舒适地与人交流。
4. 找到共同兴趣：找到自己感兴趣的话题或者活动，可以更轻松地与人交流。参加一些社交活动或者加入一些兴趣小组，可以找到志同道合的人，从而更自信地与人交流。
5. 寻求帮助：如果内向不爱说话已经影响到了自己的生活和职业，可以考虑寻求专业帮助。心理治疗师可以帮助了解自己的内心，并提供技巧和策略来改善与他人的交流能力。
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