如果经常做梦并且醒来时感到愤怒或者沮丧，可能是因为梦境中的情景和感受在现实生活中产生了不良影响。这种情况下建议尝试以下方法：。
1. 记录梦境：写下来或对梦境进行描述，有助于更好地理解梦境中的情景和情感，并从中获得更多的洞察和理解。
2. 调整思维方式：尝试通过冥想或放松练习来减轻愤怒和沮丧的情绪，并调整思维方式，从消极向积极转变。
3. 找到愤怒的根源：尝试找出导致愤怒的原因，并寻找解决问题的方法，更好地处理情绪。
4. 不要让梦境中的情感影响现实生活：不要让梦境中的情感和情景影响现实生活，保持冷静和理智，不要让情绪左右自己的行为。
5. 寻求帮助：如果以上方法不能缓解情绪，或者情绪持续影响到日常生活，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。
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