如果做梦时感到跑步很吃力、很沉、很慢，可能是因为身体在梦中被施加了一种较为真实的物理负荷。这种情况下，可以尝试通过以下方式来缓解：。
1. 告诉自己这只是一个梦，所以跑步不会对身体造成实际上的影响。
2. 尝试改变跑步的方式，比如改变跑步的距离、速度或坡度，让自己更容易地奔跑。
3. 在现实生活中进行适当的锻炼，提高身体的耐力和运动能力，从而在梦中的跑步更加轻松自如。
4. 如果这种梦境持续出现并且影响到了日常生活，可以考虑咨询医生。
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