梦境是一个非常个人化的体验，每个人在梦中体验的事情都可能不同。然而，如果在梦中失去了孩子并且感到非常悲伤，那么可以尝试以下建议来缓解情绪：。
1. 让自己冷静下来：在梦中感到悲伤和焦虑是很正常的，但是让自己冷静下来可以帮助你更有效地应对情况。试着深呼吸、放松肌肉或者进行其他放松技巧来减轻紧张情绪。
2. 寻找支持：告诉朋友或家人你的梦境，让他们帮助你度过难关。如果你不知道该联系谁，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。
3. 重新审视你的想法：有时候我们在梦中会失去对现实情况的意识，这可能导致我们产生不切实际的的想法。试着重新审视你的想法，尝试找到更合理、更现实的治疗方案。
4. 寻求帮助：如果感到非常沮丧，以至于无法摆脱梦境的影响，那么可以考虑寻求心理咨询师的帮助。他们可以帮助你探索你的情感和压力，提供一些有效的应对方案。
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