判断自己是否在做梦有以下几种方法：。
1. 记录梦境：把梦境记录下来，可以帮助你更好地了解自己的梦境并分辨现实和梦境。
2. 注意细节：注意梦境中的细节，例如场景、人物、情节等，这些细节可能是在现实中不存在的。
3. 反复确认：在 dream journaling(梦境记录)中，记录下自己梦境的详细信息，包括自己是如何感觉、如何移动、梦境中的环境如何等。稍后再回过头来阅读这些记录，就可以更好地分辨出自己是否在做梦。
4. 尝试叫醒自己：尝试叫醒自己，或者告诉别人自己的梦境，如果能够清晰地听到自己的声音或者被他人唤醒，那么很可能自己正在做梦。
不过，梦境可能具有很强的个人主观性，因此以上方法可能会有不同的效果。
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